4 Basit Strateji İle Beyin Gücünüzü Artırmak
Birkaç nesil önce, pek çok kişi 50 yaşından fazla yaşamayı ummuyordu. Oysa günümüzde, birçoğumuz 70 yaş ve üzerini yaşamanın peşindeyiz. Her geçen yıl, beyin gücünü artırmanın yolları üzerine pek çok farklı araştırma yapılıyor. Değişen dünya ve teknoloji, daha güçlü bedenlere ve daha güçlü beyinlere ihtiyaç duyuyor.
İş hayatında başarılı olmak ve daha geniş bir kapasiteyle çalışmak için yaşam tarzınızda aşağıdaki küçük değişiklikleri yapabilirsiniz.
Sağlıklı bir beslenme alışkanlığına sahip olmak sadece fit bir vücuda sahip olmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda beyin gücünüzü de artırır. Günlük rutininizde küçük ve kolay değişiklikler yaparak işe başlayabilirsiniz. Gün içinde sık sık kahve içmek yerine yeşil çay tüketmek bu anlamda bir başlangıç olabilir. Yeşil çay kolesterole iyi geldiği gibi, alzheimer ve parkinson gibi hastalıklara karşı da etkilidir. Yapılan araştırmalar, yeşil çayın hasarlı beyin hücrelerini iyileştirdiğini ortaya koymuştur. Yeşil çayın yanı sıra; ceviz, badem, fındık gibi kuru yemişler tüketmek, mevsimine uygun meyve ve sebze yemek, gün içinde sık sık su içmek de beslenme alışkanlıklarınızda gelişme sağlayacaktır.
İş hayatında başarılı olmak ve daha geniş bir kapasiteyle çalışmak için yaşam tarzınızda aşağıdaki küçük değişiklikleri yapabilirsiniz.
1. Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Sağlıklı bir beslenme alışkanlığına sahip olmak sadece fit bir vücuda sahip olmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda beyin gücünüzü de artırır. Günlük rutininizde küçük ve kolay değişiklikler yaparak işe başlayabilirsiniz. Gün içinde sık sık kahve içmek yerine yeşil çay tüketmek bu anlamda bir başlangıç olabilir. Yeşil çay kolesterole iyi geldiği gibi, alzheimer ve parkinson gibi hastalıklara karşı da etkilidir. Yapılan araştırmalar, yeşil çayın hasarlı beyin hücrelerini iyileştirdiğini ortaya koymuştur. Yeşil çayın yanı sıra; ceviz, badem, fındık gibi kuru yemişler tüketmek, mevsimine uygun meyve ve sebze yemek, gün içinde sık sık su içmek de beslenme alışkanlıklarınızda gelişme sağlayacaktır.2. Her Gün En Az 20 Dakika Hareket Edin
Sağlıklı ve uzun yaşamanın sırlarından biri de spor yapmaktır. Yoğun iş hayatı dolayısıyla spor salonuna gitmeye vakit bulamıyor olabilirsiniz ancak her gün en az 20 dakika küçük egzersizler ya da yürüyüşler yaparak sağlıklı bir bedene ve zihne kavuşabilirsiniz.
3. Düzenli Uyuyun
Düzenli uyuyan kişilerin kavramada ve odaklanmada başarılı olduklarını fark etmişsinizdir. Uyku sırasında, beyin devrelerini koruyan hücrelerin arttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Her gün en az 8 saat uyumak ertesi günkü iş konsantrasyonunuzu artırır.
4. Okuyun
Yapılan araştırmalar; ülkemizde televizyon izlemeye ayrılan zamanın 2 saat, kitap okumaya ayrılan zamanın ise yalnızca 1 dakika olduğunu ortaya koymuştur. Düzenli kitap okuyan kişilerin Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığının, okumayanlara göre 2.5 kat az olduğu belirtilmektedir. Kitap okumanın yanı sıra bulmaca çözmek ve kelime oyunları oynamak da zihinsel gücünüzü artıracaktır.
