İş Hayatında Kronik Yorgunluğa Dikkat Edin
Modern çağın sıklıkla karşılaşılan rahatsızlıklarından biri olan kronik yorgunluk, yoğun iş temposu altında çalışan birçok kişide görülüyor. Hızlı şehir hayatının getirdiği iş stresi, yoğun çalışma saatleri, büyük sorumluluklar gibi birçok farklı neden, kişiyi hem fiziksel hem de psikolojik olarak olumsuz etkiliyor. İşsizlik evde geçirilen zaman binlerce iş ilanları ile gelecek düşüncesi stres yaratmaktadır.
Uzmanlar, en az altı ay devam eden ve dinlenmekle geçmeyen yorgunluk durumunu kronik yorgunluk olarak değerlendiriyorlar. Aşağıdaki belirtileri sıklıkla yaşıyorsanız siz de bu rahatsızlığa sahip olabilirsiniz:
Kronik yorgunluğu engellemede en önemli unsur, belli bir uyku düzenine sahip olmak. Her gün 6-8 saat, bölünmeyen bir şekilde uyumak, vücudun iyi bir şekilde dinlenmesini sağlıyor. Tek tip ve düzensiz beslenmek yerine sağlıklı bir beslenme program oluşturmak ve buna uygun hareket etmek de oldukça önemli. Uyku ve beslenmenin yanısıra düzenli ve hafif egzersizler yapmak da olumlu etki gösteriyor.
Kronik yorgunluk rahatsızlığına sahip olduğunuzu düşünüyorsanız mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Kapsamlı bir muayeneden geçerek tedavi süreciniz ve bu süreçte dikkat etmeniz gerekenlere ilişkin doktorunuzdan detaylı bilgi alabilir, iş ve sosyal yaşamınızı daha verimli ve kaliteli hâle getirebilirsiniz.
İREM ŞAR
Kronik Yorgunluk Nedir?
Uzmanlar, en az altı ay devam eden ve dinlenmekle geçmeyen yorgunluk durumunu kronik yorgunluk olarak değerlendiriyorlar. Aşağıdaki belirtileri sıklıkla yaşıyorsanız siz de bu rahatsızlığa sahip olabilirsiniz:
- Yeterli bir gece uykusunun ardından bile yorgun uyanma
- Hafızada gerileme
- Konsantrasyon eksikliği
- Boğaz ve kas ağrıları
- Baş ağrısı
Kronik Yorgunluğu Engelleyin
Kronik yorgunluğu engellemede en önemli unsur, belli bir uyku düzenine sahip olmak. Her gün 6-8 saat, bölünmeyen bir şekilde uyumak, vücudun iyi bir şekilde dinlenmesini sağlıyor. Tek tip ve düzensiz beslenmek yerine sağlıklı bir beslenme program oluşturmak ve buna uygun hareket etmek de oldukça önemli. Uyku ve beslenmenin yanısıra düzenli ve hafif egzersizler yapmak da olumlu etki gösteriyor.
Kronik yorgunluk rahatsızlığına sahip olduğunuzu düşünüyorsanız mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Kapsamlı bir muayeneden geçerek tedavi süreciniz ve bu süreçte dikkat etmeniz gerekenlere ilişkin doktorunuzdan detaylı bilgi alabilir, iş ve sosyal yaşamınızı daha verimli ve kaliteli hâle getirebilirsiniz.
İREM ŞAR
