İş Hayatında Sıkça Yapılan Sağlık Hataları 2

El Yıkamada Yapılan Hatalar

Çoğumuz toplantılar arasında telaş içinde koştururken veya bir yere yetişmeye çalışırken ellerimizin hijyenine dikkat edemiyoruz. Ne var ki ellerin temizliği, sağlığın korunmasında büyük önem taşıyor. Çevremizdeki birçok mikrop, ellerimiz aracılığıyla vücudumuza bulaşıyor. Bu konuda, ellerinizi sadece yıkamanın yeterli olacağını düşünmeyin. Elleri doğru yıkamak kadar, sonrasında kurulamak da çok önemli. Zira ıslak ve nemli eller, kuru ellere oranla daha fazla bakteri çekiyor. Bu mikroorganizmalar da birçok hastalığa davetiye çıkarabiliyor.
Çözümü: Ellerinizi bol sabunla güzel bir şekilde yıkadıktan sonra mutlaka kurulayın. Yanınızda taşıyacağınız bir paket kâğıt mendil de işinizi görecektir.

Ağız Sağlığında Yapılan Hatalar

Ağız sağlığı ile ilgili yapılan hataların başında, dişlerin doğru fırçalanmaması geliyor. Çoğumuz gün içinde dişlerimizi doğru bir şekilde fırçalamak yerine sadece ağzımızı çalkalamayı yeterli buluyoruz. “İş saatlerinde yemek yemeye bile fırsat bulamazken dişlerimizi nasıl fırçalayabiliriz ki?” dedğinizi duyar gibiyiz. Hemen hemen hepimiz zamandan tasarruf etek adına bu sağlık hatalarına düşüyoruz maalesef. Ağız çalkalamak da fayda sağlayabiliyor elbette ama diş çürüklerine neden olan bakterileri yok etmede veya diş eti problemlerine yol açan diş plağını önlemede pek bir yarar sağlamıyor. 
Çözümü: Her türlü bahaneyi bir kenara bırakın ve dişlerinizi her gün en az iki kere fırçalayın. Uzmanlar diş sağlığımız için iki dakikalık bir fırçalama işleminin yeterli olacağını belirtiyor. Güzel ve ışıl ışıl bir gülümseme, kendinize güveninizi de yerine getirecektir.

Hareketsiz Kalmak

Asansör, araba, otobüs, yürüyen merdivenler… Modern yaşam, zamandan tasarruf etmemiz için neredeyse yürümeyi bile gereksiz kılıyor. Uzmanlar, yeterince hareket etmemenin; kalp damar hastalıkları, obezite, diyabet, kanser gibi ciddi hastalıklara davetiye çıkardığını belirtiyor.
Çözümü: Yakın mesafeler için araba kullanmayı bırakın. Ne kadar yoğun olursanız olun, her gün en az 30 dakikalık tempolu yürüyüşü alışkanlık haline getirin. Otobüs kullanıyorsanız bir durak erken inip yürümek, ofiste asansör yerine merdivenleri kullanmak da gün içinde hareketli olmanıza katkı sağlar. Ofiste bilgisayar karşısında sürekli oturmak yerine gün içinde küçük molalar yaratmaya çalışın. Doğru teknikleri uygulayarak yapacağınız bu ufak egzersizler hem gününüze hareket katacak hem de iş stresinden arınmanızı sağlayacaktır.